美容には睡眠が必要であるということはお話しましたが、基礎代謝率もかかわっています。
基礎代謝率とは、安静にしている状態で、生命を維持するために最低限必要なエネルギーを言います。基礎代謝率は昼間動いているときより、寝ているときのほうが2割低下していることはわかっています。
睡眠しているときは余力を体の機能を再生させることに使っているので、良い睡眠をすれば肌の再生だけ出なく疲労回復などにもつながるのです。人間は一生の3分の1が寝て過ごすといわれていますが、今一度自分の睡眠について振り返ってみるのもいいかもしれませんね。
代謝率が高い若い人は、睡眠時間が長くて、年を取れば取るほど代謝率が下がり、その結果睡眠時間も短くなります。それが特徴です。
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